¿Qué es la salud mental?
La salud mental tiene que ver con tus sentimientos, cómo piensas y cómo actúas. Es una parte importante de su salud general. Incluso puede afectar tu salud física. Una buena salud mental le ayudará a afrontar la vida diaria, tomar buenas decisiones y manejar el estrés.
Muchos factores pueden afectar tu salud mental:
- Historia familiar
- Factores biológicos
- Alcohol y drogas
- Condiciones médicas
- Experiencias de vida
- Trauma y abuso
- Soledad o aislamiento
Salud mental de los inmigrantes
Como inmigrante, es posible que enfrentes diferentes desafíos que pueden afectar cómo te sientes. Adaptarse a la vida en los EE. UU. puede ser abrumador o solitario. También podrías lidiar con:
- Dejar atrás la violencia o situaciones difíciles en su país de origen
- Incertidumbre sobre su estatus migratorio o sus solicitudes
- Miedo a ser detenido o deportado
- Estar separado de los miembros de la familia
- Sentirse desconectado de su cultura
- Enfrentar racismo y discriminación
Estos desafíos pueden generar más sentimientos de depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático. Los inmigrantes indocumentados, los jóvenes, las personas con discapacidades y las personas de la comunidad LGBTQ+ pueden enfrentar aún más riesgos debido a desafíos adicionales. Es normal sentirse estresado o tener problemas de salud mental en momentos así.
Sin embargo, muchos inmigrantes dudan en buscar servicios de salud mental. Esto podría deberse a que las personas en los EE. UU. tienen puntos de vista sobre la salud mental diferentes a los de su país de origen, o porque su cultura puede no hablar de salud mental.
Recuerda, no necesitas sentirte avergonzado por tus sentimientos. Está bien pedir ayuda y hay recursos disponibles. Puede encontrar apoyo de proveedores que hablan su idioma y entienden su cultura. Estos recursos están aquí para ayudarle a sentirse mejor y adaptarse a su nueva vida.
Condiciones de salud mental
Una enfermedad o trastorno mental se considera una condición de salud. Esto dificulta realizar actividades cotidianas como ir a la escuela, trabajar y pasar tiempo con amigos o familiares. Los problemas de salud mental pueden ser leves o graves y cambiar con el tiempo.
Muchas personas en los EE.UU. tienen problemas de salud mental. Aproximadamente 1 de cada 5 adultos padece una enfermedad mental cada año. Aproximadamente 1 de cada 8 personas en el mundo vive con una enfermedad mental.
Señales comunes
Los síntomas comunes de problemas de salud mental pueden incluir:
- Sensación de tristeza, insensibilidad o desesperanza
- Sentirse asustado, preocupado o enfadado
- Pérdida de interés por las actividades sociales
- Incapaz de realizar tareas diarias
- Tener poca o ninguna energía
- Comer demasiado o demasiado poco
- Pérdida o aumento de peso excesivos
- Dificultad para concentrarse o permanecer quieto
- Pensamientos de hacerse daño
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Es normal experimentar algunos de estos síntomas de vez en cuando. Se vuelve más grave cuando siguen sucediendo durante mucho tiempo y no se siente mejor.
Trastornos comunes de salud mental
A continuación se muestra una lista de trastornos de salud mental bien conocidos. Trastornos como el trastorno bipolar y la esquizofrenia son menos comunes.
Trastornos de ansiedad
Todo el mundo siente ansiedad alguna vez, pero la ansiedad se convierte en un trastorno cuando ocurre casi todo el tiempo. Los trastornos de ansiedad se producen cuando alguien tiene ansiedad o pavor constantes durante meses o años. Aprenda más sobre la ansiedad.
Depresión
Muchas personas pueden experimentar una depresión leve. La depresión leve es cuando alguien se siente triste o no tiene ganas de hacer nada. La depresión mayor dura más de dos semanas. Aprenda más sobre la depresión.
Trastorno de estrés postraumático
El trastorno de estrés postraumático también se llama TEPT. Es una respuesta emocional natural a un acontecimiento terrible, impactante o estresante. Obtenga más información sobre el trauma de inmigrantes y refugiados.
Trastorno de adaptación
El trastorno de adaptación se produce cuando alguien tiene dificultades para afrontar una situación o un cambio estresante. Algunos refugiados e inmigrantes experimentan un choque cultural después de mudarse a un nuevo país. Aprenda más sobre el choque cultural.
Trastorno por abuso de sustancias
Se habla de trastorno por abuso de sustancias cuando alguien es incapaz de controlar su consumo de alcohol, drogas o medicamentos.
Trastorno obsesivo-compulsivo
El trastorno obsesivo-compulsivo también se denomina TOC. Se produce cuando una persona tiene pensamientos (obsesiones) y acciones (compulsiones) repetitivos y no deseados.
Trastornos alimenticios
Los trastornos alimenticios se producen cuando alguien tiene serios problemas para comer debido a su actitud hacia la comida, la alimentación y la forma del cuerpo. Pueden comer demasiado o demasiado poco y sufrir cambios de peso extremos.
Trastorno bipolar
El trastorno bipolar se produce cuando una persona experimenta cambios inusuales en su estado de ánimo y su energía. Las personas pueden tener episodios extremadamente altos (o maníacos) o muy bajos (depresivos).
Esquizofrenia
La esquizofrenia es poco común y afecta la forma en que una persona piensa y ve el mundo. Las personas con esquizofrenia pueden creer cosas que no son reales, ver u oír cosas que no existen y tener dificultades para pensar con claridad.
| ¿Quieres aprender más sobre estas y otras condiciones de salud mental? Mire estos videos para obtener más información. |
Encuentre ayuda
Es importante hablar con alguien si sientes que tienes un problema de salud mental. Está bien pedir ayuda cuando estás pasando dificultades. No hay vergüenza en recibir apoyo. Hablar de cómo te sientes es un paso valiente para sentirte mejor.
Puedes comenzar hablando con un familiar de confianza o un amigo cercano. También puedes hablar con un maestro, consejero, entrenador o líder comunitario en quien confíes. Comparte cómo te sientes y qué tipo de apoyo necesitas.
Los proveedores de salud mental pueden ayudarle a obtener tratamiento, como terapia y medicamentos. Cualquier persona, independientemente de su estatus migratorio, puede obtener ayuda.
Si sus síntomas no mejoran o se siente peor, es importante buscar ayuda profesional:
★ Visita nuestra página sobre cómo encontrar recursos de salud mental para inmigrantes.
★ Si sufres angustia emocional o tienes pensamientos de hacerte daño, llama o envía un mensaje de texto al 988 para hablar con un trabajador de crisis capacitado.
★ Si estás en peligro inmediato, llama al 911 para obtener asistencia de emergencia.
No estás solo. Aprende sobre la salud mental y cómo obtener ayuda. Encuentra servicios y apoyo para inmigrantes.
La información de esta página procede de NAMI y otras fuentes de confianza. Nuestro objetivo es ofrecer información fácil de entender que se actualice con regularidad. Esta información no constituye asesoramiento legal.
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