Понимание психического здоровья: руководство для иммигрантов

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье зависит от ваших чувств, от того, как вы мыслите и как действуете. Это важная составляющая вашего общего состояния здоровья. Оно даже может влиять на ваше физическое здоровье. Хорошее психическое здоровье помогает вам в повседневной жизни, помогает вам делать правильный выбор и справляться со стрессом.

На ваше психическое здоровье может влиять много факторов:

• Семейный анамнез
• Биологические факторы
• Алкоголь и наркотики
• Медицинские состояния
• Жизненный опыт
• Травма и насилие
• Одиночество или изолированность

Психическое здоровье иммигрантов

Как иммигрант, вы можете столкнуться с различными проблемами, которые могут влиять на ваше самочувствие. Вам может быть очень трудно адаптироваться к жизни в США, или вы можете чувствовать одиночество. На вас также может влиять следующее:

• В своей родной стране вы пережили насилие или сложные ситуации
• Неопределенность относительно вашего иммиграционного статуса или поданных заявок
• Страх быть задержанным или депортированным
• Находиться вдали от членов семьи
• Чувство оторванности от своей культуры
• Столкновение с проявлениями расизма и дискриминации

Эти проблемы могут привести к усилению депрессии и чувства тревоги, а также развитию ПТСР. Иммигранты без документов, молодые люди, люди с ограниченными возможностями и представители ЛГБТК+ сообщества могут сталкиваться с еще большими рисками из-за дополнительных проблем. Испытывать стресс или проблемы с психическим здоровьем в такие моменты нормально.

Однако многие иммигранты не решаются обращаться за психиатрической помощью. Это может быть связано с тем, что люди в США иначе смотрят на психическое здоровье, чем в вашей родной стране, или с тем, что в вашей культуре может быть не принято говорить о психическом здоровье.

Помните, вам не нужно смущаться или стыдиться своих чувств. Обращаться за помощью — это нормально, и для этого есть доступные ресурсы. Вы можете обратиться за поддержкой к специалистам, которые говорят на вашем языке и понимают вашу культуру. Эти ресурсы предназначены для того, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше и приспособиться к вашей новой жизни.

Психические расстройства

Психическое заболевание или расстройство считается нарушением здоровья. Оно осложняет повседневную жизнь, например посещение школы, работу и времяпрепровождение с друзьями или семьей. Проблемы с психическим здоровьем могут быть легкими или тяжелыми и меняться с течением времени.

Многие люди в США страдают психическими расстройствами. Примерно у 1 из 5 взрослых ежегодно диагностируется психическое заболевание. Во всем мире приблизительно каждый восьмой человек имеет какое-либо психическое заболевание.

Распространенные признаки

Общие симптомы проблем с психическим здоровьем могут включать:

• Чувство грусти, ужаса или безнадежности
• Чувство страха, беспокойства или гнева
• Утрата интереса к социальной активности
• Сложности при выполнении повседневных задач
• Усталость или ощутимый упадок сил
• Употребление слишком большого или слишком малого количества еды
• Серьезная потеря или увеличение веса
• Проблемы с концентрацией внимания или усидчивостью
• Мысли о причинении себе вреда

Испытывать некоторые из этих симптомов время от времени — это нормально. Все становится серьезнее, если эти симптомы продолжаются в течение длительного времени, и вы не чувствуете улучшения.

Распространенные психические расстройства

Вот список общеизвестных психических расстройств. Такие заболевания, как биполярное расстройство и шизофрения, встречаются реже.

Тревожные расстройства

Каждый человек иногда испытывает тревогу, но если вы чувствуете тревогу почти постоянно, тогда это расстройство. Тревожные расстройства возникают, когда человек испытывает постоянную тревогу или страх в течение месяцев или лет. Узнайте больше о тревоге.

депрессия

Многие люди могут испытывать легкую депрессию. Легкая депрессия — это когда грустно, или не хочется ничего делать. Большая депрессия длится больше двух недель. Узнайте больше о депрессии.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство также называют ПТСР. Это естественная эмоциональная реакция на ужасающее, шокирующее или стрессовое событие. Узнайте больше о травмах иммигрантов и беженцев.

Расстройство адаптации

Нарушение адаптации — это когда человеку трудно справиться со стрессовыми изменениями или событием. Некоторые беженцы и иммигранты испытывают культурный шок после переезда в новую страну. Узнайте больше о культурном шоке.

Расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ

Расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ — это когда человек не в состоянии контролировать употребление алкоголя, наркотиков и лекарственных средств.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство также называют ОКР. Это когда у человека возникают повторяющиеся нежелательные мысли (обсессии), или когда человек повторяет нежелательные действия (компульсии).

Расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения случаются, когда у человека возникают серьезные проблемы с приемом пищи из-за его отношения к собственно еде, процессу ее употребления и к форме своего тела. Такой человек может есть слишком много или слишком мало и испытывать резкие колебания веса.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это когда у человека происходят необычные изменения настроения и состояния активности. У людей могут быть крайне возбужденные (маниакальные) или крайне подавленные (депрессивные) эпизоды.

Шизофрения

Шизофрения встречается редко. Это заболевание влияет на способ мышления человека и на то, как он видит мир. Люди, страдающие шизофренией, могут верить в то, что не отвечает действительности, видеть или слышать то, чего на самом деле нет, и им трудно ясно мыслить.

Найти помощь

Если вы чувствуете, что у вас проблемы с психическим здоровьем, важно поговорить с кем-нибудь об этом. Обращаться за помощью, когда вы испытываете трудности,— это нормально. Обращаться за поддержкой не стыдно. Говорить о том, что вы чувствуете, — это смелый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше.

Вы можете начать с разговора с доверенным членом семьи или с близким другом. Вы также можете поговорить с учителем, консультантом, коучем или лидером сообщества, которому вы доверяете. Расскажите, что вы чувствуете, и какая поддержка вам нужна.

Психиатры могут помочь вам получить такое лечение, как терапия и лекарства. Получить помощь может любой человек, независимо от его иммиграционного статуса.

Если ваше состояние не улучшается или даже ухудшается, обязательно обратитесь за профессиональной помощью:

★ Посетите нашу страницу о том, как найти ресурсы по охране психического здоровья для иммигрантов.

★ Если вы испытываете сильный стресс или у вас появляются мысли о причинении себе вреда, позвоните или отправьте текстовое сообщение на номер 988, чтобы поговорить с квалифицированным специалистом по кризисным ситуациям.

★ Если вам прямо сейчас угрожает опасность, позвоните по номеру 911 для получения экстренной помощи.

Чувствуете грусть или тревогу?

Вы не одиноки. Узнайте больше о психическом здоровье и о том, как получить помощь. Найдите специалистов и поддержку для иммигрантов.

Найти помощь

Еще от USAHello

Вы ищете какую-то конкретную информацию?

Ресурсы по охране психического здоровья

депрессия

Травма иммигранта и травма беженца