Sốc văn hóa và sự thích nghi văn hóa

Sốc văn hóa là gì?

Sốc văn hóa là cảm thấy không thoải mái khi tiếp xúc với một nền văn hóa hoặc địa điểm mới. Người ta còn gọi nó là “điều chỉnh văn hóa” để nhấn mạnh rằng việc làm quen với một nền văn hóa mới là một quy trình liên tục và cần có thời gian.

(https://www.youtube.com/watch?v=l9_yFH2gF6M)

Các giai đoạn của sốc văn hóa là gì?

1. Giai đoạn trăng mật

Khi mới đến Hoa Kỳ, bạn có thể cảm thấy vui vẻ và phấn khích. Bạn có thể có rất nhiều mục tiêu và kỳ vọng về những gì sẽ xảy ra trong cuộc sống mới của mình. Có thể bạn đã chờ đợi để đến Hoa Kỳ trong một thời gian dài và nghe được nhiều điều tuyệt vời. Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ nhanh chóng có được một công việc tốt, có một ngôi nhà đẹp và Học tiếng Anh. Bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, nhưng bạn mong muốn khám phá tất cả các cơ hội và trải nghiệm mới ở phía trước.

2. Giai đoạn sốc văn hóa

Sau một thời gian, bạn có thể bắt đầu cảm thấy thất vọng, buồn bã hoặc nhớ quê hương. Bạn có thể cảm thấy choáng ngợp vì sự khác biệt về ngôn ngữ, phong tục và công việc hàng ngày. Cảm thấy cô đơn hoặc lo lắng là điều bình thường. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy những điều tiêu cực về văn hóa Mỹ hoặc nhớ nhà nhiều hơn. Nếu bạn không nói được tiếng Anh, giai đoạn sốc văn hóa có thể mất nhiều thời gian hơn.

3. Giai đoạn điều chỉnh

Theo thời gian, bạn có thể vượt qua giai đoạn sốc văn hóa và bắt đầu thích nghi với cuộc sống ở Hoa Kỳ. Bạn có thể hiểu được thực tế cuộc sống ở một đất nước mới sẽ như thế nào. Bạn có thể nhận một công việc, bắt đầu học tiếng Anh và bắt đầu có thói quen. Công việc bạn nhận được có thể không như mong đợi nhưng bạn cảm thấy an toàn hơn. Mọi việc bắt đầu trở nên dễ quản lý hơn.

Một thách thức thường gặp trong giai đoạn này là con bạn có thể thích nghi với cuộc sống ở Hoa Kỳ nhanh hơn bạn. Điều này rất phổ biến, nhưng bạn có thể chia sẻ các truyền thống và câu chuyện để giúp con bạn gắn bó với văn hóa quê hương.

4. Giai đoạn tích hợp

Đây là giai đoạn cuối cùng của quá trình điều chỉnh văn hóa. Trong thời gian này, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy Hoa Kỳ giống như nhà của mình. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy mình thuộc về nơi đây. Bạn có thể kết hợp một phần văn hóa của đất nước bạn với văn hóa Mỹ, trân trọng những nét đẹp của cả hai nền văn hóa.

Bạn có thể dễ dàng ổn định cuộc sống thường nhật ở Hoa Kỳ. Có thể bạn có một số người bạn trong cộng đồng của mình và một số người bạn cũng là người nhập cư hoặc người tị nạn. Đây là thời điểm tốt để cân nhắc những cơ hội mới, chẳng hạn như lấy bằng GED hoặc trở thành công dân Hoa Kỳ.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Việc đối phó với cú sốc văn hóa có thể rất khó khăn, nhưng đây là một phần bình thường khi chuyển đến một đất nước mới. Bạn sẽ cần thời gian để thích nghi với cộng đồng mới. Sau đây là một số cách giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn như ở nhà.

Hãy chăm sóc bản thân mình. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và ăn thực phẩm lành mạnh.
Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Bạn bè, đồng nghiệp hoặc hàng xóm có thể lắng nghe và hỗ trợ.
Hãy dành thời gian khám phá thành phố của bạn. Ghé thăm những nơi công cộng để tìm hiểu về văn hóa và lịch sử của ngôi nhà mới của bạn.
Tham gia vào cộng đồng của bạn. Tham gia các nhóm hoặc câu lạc bộ địa phương để gặp gỡ nhiều người mới và tìm hiểu về nền văn hóa mới.
Kết nối với những người nhập cư khác. Tham gia các nhóm ngôn ngữ và văn hóa tiếng Anh để gặp gỡ những người nhập cư khác.
Hãy luôn kết nối với nền văn hóa của bạn. Thực hành và chia sẻ những hoạt động gợi nhớ đến quê nhà.
Nhận trợ giúp về sức khỏe tinh thần. Nếu bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng trong việc thích nghi, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc nhân viên y tế sức khỏe tinh thần.